コイズミの日記

突然ですが、ダイエットのお話！

 

突然ですが、ダイエットのお話！

お腹を凹ませるには！？

凄く久しぶりにプラベートネタになるのですが、

最近同級生が髪を切りに来た時に一言「お腹出た？」

と言われ気にはしていたが確かに出ていました笑

体重は昨年とほぼ変わらないのに何故かお腹だけが凹まない。

定期的な筋トレと軽い有酸素トレーニングをしていたのだが何故か凹まない。

昨年のコロナの影響で緊急事態宣言が出てあまり仕事もせずダラダラしていたら案の定太り

気合を入れて運動したらあっという間にスッキリ体型になれました。

では昨年と何が違うのか！？

１、今年は昨年に比べて気合いが入っていない。

気合いが入っていないと言うのはメンタルの問題で気合が入らないからダラダラトレーニングを

している。

結果的に心拍を激しく上げるようなトレーニングにならないので基礎代謝が上がらず

内臓脂肪を燃焼させるほどにはならなかったと言うことです。

２、毎日お酒を飲んでいた。

昨年のコロナ禍の時は仕事も休みにしていたので昼間からお酒を飲む事もあり自分でもすぐにやばいことに気付き

スパッとやめて運動することに専念できた。

だが今年はそこそこ忙しい日もあり、量はさほど多くないが毎日ダラダラと晩酌をしていた。

３、食生活が乱れていた。

今年の春くらいからカロリーを気にせず食べ始めたこと。

この辺が大きな原因でした。

改善を始めて２週間

気持ち心拍を上げるトレーニングでランニングなどで改善

徐々に走る時間を伸ばし無理なく速度を上げた結果気持ちいい汗がかけるようになった！

お酒は週末だけに改善

寝起きが良く、朝からぼんやりせず頭の中はクリアで運動の素早く動ける

カロリーを抑えることで

消化器系が疲れないので昼過ぎの作業も楽々こなせる

など多くのメリットがありました。

ですが、まだ少しお腹が気になると思いもう一度昨年と何が違うのか考えました

結果これでした！！

「美酢」！！

昨年これめっちゃ飲んでました！！

大きいグラスに氷と少しこの酢を入れて炭酸で割って飲んでました。

お酒がわりに笑

お酢の効果は絶大です！！

２日くらいでお腹周りがしまったような気がして体重計に乗ったら一気に２キロ体重が落ちていました。

適度な運動も必要ですがお酢の力が凄いので是非お試しください！！

美酢！！

おすすめはパイナップルとマスカットです！！

 

 

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